Когато една храна ти е забранена, тя е много по-силно желана и си много по-склонен, ако спреш да я консумираш за определен период от време, след това да преядеш с нея. Когато не поставяш етикет на храните като полезни или вредни, може да избереш интуитивно от кои тялото ти има нужда и от кои не.
Да си гладен не е грях и в основата на интуитивното хранене стои философията да следваш физиологичния си глад, като ядеш когато, където и колкото поискаш, като се изолираш от остарелите убеждения как трябва да си изядеш последното залче, да не оставяш празно в чинията, да сядаш непременно със семейството на масата, въпреки че не си гладен и т.н.
Гладен ли съм всъщност сега или съм жаден?
Докато ядеш не се разсейваш с телевизия, телефон, разговори и т.н.
Различаваш физиологичния от емоционалния глад. (може да видите информацията за разликата в следващата ми публикация)
Следиш физиологичния си глад. (може да видите различните степени на глад и ситост в следващите публикациии)
Преяждането и емоционалното хранене са в основата на болестите и отклоненията, свързани с теглото.
Да отслабнеш не е основната цел при интуитивното хранене, а по-скоро да влезеш в килограмите, които са здравословни и нормални спрямо твоето собствено тяло, а не спрямо нереалистичните обществени стандарти.
Движението задължително носи радост и удоволствие, а храната е вкусна.
Всяка една диета е с краткосрочен ефект и има негативни последствия върху тялото и здравето.
